美容と健康に役立つホットヨガの効果

ヨガは、もともとインドの修行ではあったものの、今日ではその理念を応用したエクササイズとして世界中の人に利用されています。ヨガにはさまざまな種類がありますが、ヨガの本場でもあるインドの気候に合わせた高温多湿な気候の中で行うのがホットヨガです。
スタジオによっても気候の設定は違ってきますが、一般的には38度程度の室温の中で湿度を65%程度に保たれることになり、この気候は日本人にとってはその場所にいるだけでも少し汗ばんでしまうほどです。つまり、もともと汗をかきにくいという体質の人であっても、激しい運動でつらい思いをすることなくたっぷりと汗をかくことができ、体調や肌にもたくさんのメリットをもたらすことになるため、健康と美容を気にする人にぴったりです。

運動が苦手な女性にも続けやすい

ヨガはゆっくりとした動きを中心に行なわれるため、体を動かすことが苦手という人でも無理なく続けることができます。また、ストレッチをするような動きも多く、ホットヨガは高温多湿な場所でもあることから筋線維を無理なく伸ばすことができるので、高齢の人にも向いています。他にも、ゆっくりとしながらも筋トレのような動きもあるので、体を引き締めることができるというメリットがあります。
年齢性別問わずに行うことができる点にプラスして、特別に用意する道具やユニフォームがないということも始めやすさにつながってきます。動きやすい服装であれば、ジャージや部屋で着ているものでも構いません。また、道具と言ってもヨガマット程度ですが、スタジオならレンタルで利用することができます。

体にも心にも作用させることができる

ホットヨガは、高温多湿な気候の中で行うためにたくさんの汗をかくことになり、代謝が上がることからさまざまな健康面での効果を得ることができます。喉や器官が弱いという人にとっても、湿度の高い部屋にしばらくいることでうるおいを与えることができるため、声を使う仕事の人にも向いています。また、きれいな肌を手に入れたいという女性にとっても、毛穴につまった汚れが毛穴の下から汗が押し出されることになるので、美容の面での効果も得ることができます。
他にも、ヨガはメンタルの面にも効果があるというのは、他のエクササイズにはない特徴でもあります。目を閉じて自分自身を見つめ直す瞑想の時間があるので、忙しい毎日を過ごしていて精神面での疲れがたまっている人にも向いています。

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