身体の冷えは、万病の元と言われています。体が冷えていると、血液の流れが悪くなり、指先や足の先まで必要な酸素や栄養が行き届きません。それにより疲れやすくなったり、集中力が欠けてしまうこともあります。また、新陳代謝も低下して、太りやすい体質になってしまうこともあります。
では、どうして体が冷えるのかというと、現代人のライフスタイルに密接な関係があります。普段、空調が効いた部屋にいて汗をかくことがほとんどないということが原因になる場合もありますし、電車やバスなどを利用するので歩くことが少なくなり、筋力が低下したといったこともあります。それからストレスを抱えていると自律神経が乱れやすくなり、それが冷え性を引き起こすこともあります。健康になるためには、体を温めることが重要です。
身体を温めて新陳代謝を活発にする
ホットヨガとは、温かく一定の湿度がある状態で行うヨガのことをいいます。ヨガのポーズには、体の代謝を促して血流を良くする効果がありますが、それをより一層高めてくれます。湿度があるところで行うので高い発汗作用もあり、少し動いただけでも大量の汗をかくのが特徴です。ホットヨガには、全身を温めて新陳代謝を活発にする働きがあります。
また、汗をかくことで体に溜まった老廃物を排出するデトックス効果も期待できます。ヨガのポーズはゆっくりとした動きなので、運動があまり得意でないという人でも自分のペースでできるのがメリットです。体を動かすことで適度な疲労感も感じられ、深くリラックスすることができます。ストレスを減らし、体を温めることで冷え性の改善にもなります。
代謝が良くなるのでダイエットにも良い
ホットヨガは温かく湿度が高い環境で行うので、体も温まりやすくなります。すぐに体が温まるので、代謝が上がるのも早くなります。それにより、痩せやすい環境を整えることができるのです。
ヨガで大切なのは呼吸です。深い呼吸を意識して行うことで、体に必要な酸素を十分に体内に取り込むことができます。エネルギーの元になる酸素が身体の隅々に行き渡ることで、体についている脂肪が燃焼しやすくなります。そのためダイエットにも効果的です。
人の体は体温が上がると、基礎代謝も上がって自然に痩せやすい体質になると言われています。温かい環境で行うヨガを繰り返すことで、体質そのものを改善することができます。それから新陳代謝も活発になるので、肌がきれいになるなど美容に良い効果も期待できます。
